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夏至，古時又稱“夏至節”。
廿四節氣當中，夏至是最早被確定的一天，因為這天很奇特。
古人在地上立了一枝小竹竿，發現每年太陽走到今天，影子最短。便有言：“日長之至，日影短至。至者，極也，故曰夏至。”
夏至，是一個繽紛燦爛的時節。萬物極盛，綠茵漸濃。耳邊蛙聲一片，蓮葉何田田，麥谷滿倉說豐年，蟬鳴聲聲不間斷。
常言道：“夏至欲宜節，冬至欲宜絕。”中醫認為，夏至、冬至為陰陽消長之際，最宜將護調攝，保養精氣，稍有不慎，不是損傷陰氣，就是傷害陽氣。
所以，夏至時節，更應注重身體的養護。
晚睡早起，養元氣
夏季的三個月，是自然界萬物繁茂秀美的時令。此時，天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，植物開花結實，長勢旺盛。
人也應該順應自然生長的規律，在相對涼爽夜晚入睡，清晨便早早起身，使氣機宣暢、通泄自如、精神外向。
夏季天氣炎熱，人們普遍覺少、睡不好、易失眠。因為夏天人體出汗過多，水分又得不到及時補充，很容易脫水傷津、損耗元氣，造成免疫機能下降，失眠、感冒、腸胃疾病也會隨之乘虛而入。
簡單來說就是元氣虧損影響睡眠，睡眠不足又進一步損耗元氣。為了保護元氣，夏日宜晚睡早起，盡量減少炎熱天氣造成的津液損耗。
順應自然，補陽氣
人體的陽氣，如象天上的太陽一樣重要。天體的正常運行，得益于太陽的光明普照，而人的陽氣也應起到保護身體，抵御外邪的作用。假若陽氣不能生發，人就會減損壽命，身體機能亦暗弱不足。
陽氣與夏氣相通。夏季，人的陽氣困于暑熱，從旺盛的頂點慢慢下降。違逆了夏長之氣，陽氣就不能盛長，從而導致身體內虛。
晉福古園作為一家生命服務機構，以國學文化作為核心建園理念，夏至時節萬物繁盛，我們順應自然規律舉行公司內部小型健身活動，豐富員工業余生活的同時，增補身體能量，應對下半年的挑戰。
活動中，每個晉福人都展現了自己的風采，全力以赴爭取目標，在一次次的拼搏中形成了只屬于晉福人的團隊凝聚力，便如夏至一般熱烈美好，生命的繁華在這一刻得到體現。
健脾除濕，祛濕氣
“脾主長夏，足太陰陽明主治。其日戊己。脾苦濕，急食苦以燥之。”
長夏與五臟之中的脾臟相應，脾喜燥惡濕，若濕邪困脾，則脾氣不能正常運化導致肌體水濕停聚，應盡快食用略帶苦味的食物，達到健脾除濕的目的。
夏季不僅氣溫高而且雨水多。濕熱交蒸，人就易感暑濕之邪而患病。如果不能祛除暑濕，就會出現脘腹脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水腫等各種癥狀。
因此要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。
飲食清淡，護腸胃
“數食甘美而多肥，肥者令人內熱，甘者令人中滿。飲食自倍，腸胃乃傷。”
過食肥甘厚味，食物不能及時消化，脾氣不升，胃氣不降，濁氣不能下行，入里化熱，則出現一系列病癥。飲食過量而不自制，會給腸胃造成不可逆轉的損傷。
夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。
適宜夏季食用的有：赤豆、薏米、冬瓜、白蘿卜等化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物，還可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
夏至，盛極之日，歲月難捱悶熱。
但是古人總是飽含智慧：“炎夏永晝，夏日無多。”
明媚的陽光也提醒我們，珍惜生命中每一個光亮如新的白晝。
心懷熱忱，認真生活，不負時光，不負自己。
