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夏至,古時又稱“夏至節”。
廿四節氣當中,夏至是最早被確定的一天,因為這天很奇特。
古人在地上立了一枝小竹竿,發現每年太陽走到今天,影子最短。便有言:“日長之至,日影短至。至者,極也,故曰夏至。”
夏至,是一個繽紛燦爛的時節。萬物極盛,綠茵漸濃。耳邊蛙聲一片,蓮葉何田田,麥谷滿倉說豐年,蟬鳴聲聲不間斷。
常言道:“夏至欲宜節,冬至欲宜絕。”中醫認為,夏至、冬至為陰陽消長之際,最宜將護調攝,保養精氣,稍有不慎,不是損傷陰氣,就是傷害陽氣。
所以,夏至時節,更應注重身體的養護。

晚睡早起,養元氣
夏季的三個月,是自然界萬物繁茂秀美的時令。此時,天氣下降,地氣上騰,天地之氣相交,植物開花結實,長勢旺盛。
人也應該順應自然生長的規律,在相對涼爽夜晚入睡,清晨便早早起身,使氣機宣暢、通泄自如、精神外向。
夏季天氣炎熱,人們普遍覺少、睡不好、易失眠。因為夏天人體出汗過多,水分又得不到及時補充,很容易脫水傷津、損耗元氣,造成免疫機能下降,失眠、感冒、腸胃疾病也會隨之乘虛而入。
簡單來說就是元氣虧損影響睡眠,睡眠不足又進一步損耗元氣。為了保護元氣,夏日宜晚睡早起,盡量減少炎熱天氣造成的津液損耗。
順應自然,補陽氣
人體的陽氣,如象天上的太陽一樣重要。天體的正常運行,得益于太陽的光明普照,而人的陽氣也應起到保護身體,抵御外邪的作用。假若陽氣不能生發,人就會減損壽命,身體機能亦暗弱不足。
陽氣與夏氣相通。夏季,人的陽氣困于暑熱,從旺盛的頂點慢慢下降。違逆了夏長之氣,陽氣就不能盛長,從而導致身體內虛。
晉福古園作為一家生命服務機構,以國學文化作為核心建園理念,夏至時節萬物繁盛,我們順應自然規律舉行公司內部小型健身活動,豐富員工業余生活的同時,增補身體能量,應對下半年的挑戰。
活動中,每個晉福人都展現了自己的風采,全力以赴爭取目標,在一次次的拼搏中形成了只屬于晉福人的團隊凝聚力,便如夏至一般熱烈美好,生命的繁華在這一刻得到體現。
健脾除濕,祛濕氣
“脾主長夏,足太陰陽明主治。其日戊己。脾苦濕,急食苦以燥之。”
長夏與五臟之中的脾臟相應,脾喜燥惡濕,若濕邪困脾,則脾氣不能正常運化導致肌體水濕停聚,應盡快食用略帶苦味的食物,達到健脾除濕的目的。
夏季不僅氣溫高而且雨水多。濕熱交蒸,人就易感暑濕之邪而患病。如果不能祛除暑濕,就會出現脘腹脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水腫等各種癥狀。
因此要多食用消熱利濕的食物,比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝,也是以清濕熱的清涼飲料。
飲食清淡,護腸胃
“數食甘美而多肥,肥者令人內熱,甘者令人中滿。飲食自倍,腸胃乃傷。”
過食肥甘厚味,食物不能及時消化,脾氣不升,胃氣不降,濁氣不能下行,入里化熱,則出現一系列病癥。飲食過量而不自制,會給腸胃造成不可逆轉的損傷。
夏日飲食不宜過飽,通常吃到七、八分飽就可以了,應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物,盡量少吃辛辣、油炸的食品。
適宜夏季食用的有:赤豆、薏米、冬瓜、白蘿卜等化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物,還可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
夏至,盛極之日,歲月難捱悶熱。
但是古人總是飽含智慧:“炎夏永晝,夏日無多。”
明媚的陽光也提醒我們,珍惜生命中每一個光亮如新的白晝。
心懷熱忱,認真生活,不負時光,不負自己。